別再把自己當小孩，你的飲食該做調整啦
食物是為身體提供能量與營養的來源，人為了維持人體生命與健康，就必須要吃食物，為了更好的維護自身健康，就需要正確認識如何正確飲食，吃飯是人們的頭等大事，但說來奇怪，至今為止人類還是沒有研究明白究竟怎麼吃才算合理，才能最大程度的保證人體營養與健康。雖然營養健康理論也層出不窮，但是究竟怎麼吃呢？下麵我們簡單了解下關於年齡和飲食的關係，希望能夠幫助大家走出疑惑。
在這個年齡階段，很多年輕人都將飲食忽視了，殊不知，這個階段是調節飲食、保養身體的理想時期，如果調配的好，你會終身受益，為中老年時期的健康打下基礎。建議在這個年齡段的人們養成良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，遠離煙酒。
2、25-35歲
這個年齡段的人群宜多吃乳製品、豆類、綠葉蔬菜和幹果等，以減少得骨質疏鬆的危險，考慮成家的男性，應多補充豐富的鋅、硒、維生素E和C，改善其生殖能力；想要懷孕的婦女，應少飲酒，少喝咖啡；已懷孕婦女多補充維生素D、脂肪酸等，可以從魚類中獲取。
這個階段的人群，由於新陳代謝開始放慢，應少食高甜度，低營養的食物。減少甜點和動物脂肪的攝入，宜食用各種幹果、粗雜糧、大豆、新鮮水果等。
4、45-60歲
大多數人此時才明白調節和補充營養對身體至關重要，此時要根據自己身體健康狀況或所患疾病合理膳食。高血壓患者少吃鹽，食用一些富含鉀的食物，在飲食中增加水果和蔬菜的份量，減少肉的攝入量。
5、60歲以上
老年人的營養需要量和成年人相同，主要不同的是老年人需要較少的熱能。老年人食用的蛋白質、碳水化合物、脂肪所占比例與年輕人也大致相同，但由於老年機體器官處於退化階段，推薦食用豐富抗氧化物的食物，把疾病的危險減少到最低程度。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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