備孕營養補充是關鍵，這些飲食禁忌你了解嗎
優生優育一直是我國所重點提倡的生育方式，現如今很多年輕準父母們為了更好的備孕，飲食調理是必不可少的，為了寶寶的健康出生，準爸準媽們在飲食和生活習慣上就一定要上心，今天我們就來了解下有關在備孕期間的一些飲食宜忌。
1、女性飲食
女性朋友的飲食是備孕期間不容忽視的，尤其是準媽媽的營養狀況直接影響著嬰兒的體格發育、智力發育等，所以準媽們在備孕期間飲食質量是十分重要的，所以女性朋友們在備孕期間要提早為胎兒寶寶們準備充足的養料，比如蛋白質、維生素、礦物質等，可以適當吃點富含優質蛋白的食物，比如瘦肉、魚肉、奶類、蛋類等。另外還要注意葉酸的補充，富含葉酸的食物有很多，比如動物肝髒、菠菜、生菜、檸檬、草莓等。除此之外，為了更快更好的受孕可以多吃點能夠促進排卵的食物，比如穀類、豆類及豆製品，尤其是黑豆，含有豐富的植物雌激素，有利於卵泡的發育，日常可以多吃點黑豆、黑豆漿等。
2、男性飲食
男性為了使精子更有活力，除了要及時補充營養外，還要多吃點富含優質蛋白及富含礦物質鋅的食物，能夠促進精子的發育，增強精子活性。富含鋅的食物主要存在於深海魚類、動物肝髒、堅果類、白菜、蘿卜等食物中。3、飲食禁忌
準爸準媽在備孕期間除了要合理安排膳食外，對於一些食物也要避免，燒烤類食物，這些燒烤食物含有大量的雜環胺和苯並芘類化合物，有殺精致癌的危害性，另外這些有害物質對於女性朋友也是極其不利的。其次少吃或者不吃醃製食物或者剩菜剩飯，這些食物含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽除了具有致癌性外，而且對於懷孕期間的胎兒造成流產、致畸的危害。還有備孕期間的女性朋友要注意避免食用咖啡、茶等具有一定興奮神經的飲料，這些會不利於精卵的受孕。還有要嚴格注意忌煙酒，煙酒的危害性我想大家都有目共睹，煙中所含有的尼古丁具有一定的殺精作用，會導致不孕不育的症狀，而酒精會造成胎兒智力低下，反應遲鈍等情況。
以上是關於備孕期間飲食上所介紹的幾點需要大家所重視的，另外除了合理安排飲食外，還要注意保持樂觀的心態，不要給自身太大的壓力，還有一點準寶爸寶媽們要有一個好的身體，可以進行適當的體育運動等。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
本站原創內容，轉載請注明出處。