矮小寶寶增高要訣，合理搭配飲食
人所需要的一切營養素均來自食物。食療增高是可以達到目的的。就我國目前經濟狀況，和飲食結構來看，孕婦和兒童從一般飲食中攝取的營養，難以滿足身體所需，鋅缺乏和鐵缺乏，碘的缺乏，鈣的缺乏，普遍存在。
飲食增高要抓住四個時期。胎兒期，嬰幼兒期，少兒期，青春期。一日三餐，粗細搭配，動物食品，和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類，薯類，和新鮮蔬菜。水果，牛奶不能少。兒童、孕婦、乳母，由於其生理狀況不同，對營養素的需要也不同，對食物的質和量的要求也不樣。必須根據他們的特殊營養需求，選擇適當的食物原料，烹調成合適的飯菜，才能滿足他們的生長發育，和身體健康的需要。要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒豐富的食物。如動物肝髒、胰、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨骼，特別是穀類、豆類等。按照金字塔比例進行分配。對於孩子的營養，供應上要放開一點。不要限製太多，小孩不單需要吃主食，更需要吃副食，還需要吃糖。多吃長高的食品和相關飲食，其中，最重要的是，要均衡飲食，補充五大增高食物：牛奶，魚，菠菜，胡蘿卜，黃豆。
影響身高最重要的營養素是鈣質、優質蛋白質，維生素。其中鈣質是最重要的營養素。因為骨骼的主要成分是鈣。充足的鈣，充足的優質蛋白，才有可能增高。
合理的飲食習慣也是長高個兒的要訣。細嚼慢咽，不偏食，每天要喝牛奶，不喝碳酸飲料，不吃垃圾食品，適當吃零食，吃飯前少喝水，安靜用餐。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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