胃健康，腸道健康，要做胃腸道醫療操
1）仰臥在練功毯上。兩手放在頭下，下肢屈曲，盡量使膝接近腹部，呼氣，再伸直放下，吸氣。
2）仰臥在練功毯上。兩腿彎曲上舉，輪流向上伸直，模仿騎自行車的動作。速度宜慢，要適當用力。
3）仰臥在練功毯上。兩腿伸直上舉，成各種角度，再輪流側開，成剪刀狀。舉一腿，另一腿放下，但不要觸地。交替做。
4）仰臥在練功毯上。兩腿伸直，後舉至腳尖，在頭後觸地。肌肉發達者，宜做此項，不發達者可兩腿直舉，逐漸增加動作幅度。
5）仰臥在練功毯上。腳尖鉤住體操凳，做仰臥起坐，呼氣，(兩手放體側、頭後、上舉皆可)；還原，吸氣。
6）取坐位。上體用力，而緩慢地向左右轉動，兩手采取各種準備姿勢，觸肩，叉腰，放在胸前、頸後,上舉。
7）取坐位。兩腳分開，兩手置於體側，軀幹慢慢向右轉，並以左手觸及右腳尖；再向左轉，以右手觸及左腳尖。下肢保持正直位，在準備姿勢時吸氣，屈體時呼氣。
8）兩腿開立，同肩寬，兩臂上舉，手掌向前。體前屈，手掌觸地。準備姿勢時吸氣，體前屈時呼氣。
9）兩腳分開，同肩寬。軀幹用力慢慢向左右轉動，兩手可采取各種姿勢。如叉腰、放頭上以及上舉。準備姿勢時吸氣，轉體時呼氣。
10）兩腳分開，同肩寬。向左轉體，並前屈，還原。向右轉體，並前屈。預備時吸氣，轉體前屈時呼氣。
11）兩腳開立，比肩稍寬。兩腳平行，兩臂上舉，手掌向前。上體用力向左轉並前屈，兩手觸地,還原。預備時吸氣，轉體前屈時呼氣。
12）兩腳開立，比肩稍寬。兩腳並行，兩臂側舉，體回旋。
13）直立。左腳後抬，同時兩臂伸直後擺。接著左腳前踢，兩臂前擺，然後還原，換右腳做。當兩臂後擺，一腳後抬時吸氣，兩臂前擺向前踢腿時呼氣。
以上動作，需要注意連貫，呼吸要自然，經常堅持做，可以增強腹肌，對胃病，腸道疾病有很好的治療作用。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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