活化右腦徒手操，配合食療腦不老
（一）活化右腦操
第一節 伸展運動(4×8拍)：
左臂隨節奏前平舉，再側平舉、直上舉。臂伸展時，要相應兩腳提踵，左手用力抓握。
第二節 下蹲運動(4×8拍)：
右臂叉腰，左臂側平舉後向內(向外)繞環，每繞環一次右腿屈膝下蹲(半蹲)，左腿提膝後再落地。動作要求協調自然,繞環動作幅度大。
第三 節踢腿運動(4×8拍)：
兩手同時叉腰，左腿做前邁、前踢、左邁、左側踢運動，間或左臂上舉，向前和向左觸及左腳。上體要直,踢腿時要繃直腳麵
第四節 體側運動(4×8拍)：
左手叉腰，左腳向左側出一步，左臂屈肘側屈和左臂伸直側屈。側屈時，兩腿伸直，上身不要前仰後合。
第五節 體轉運動(4×8拍)：
兩臂屈肘於胸前，左腳向左側出一步，連續向左轉體90°兩次後，再將左臂伸直，向右轉體兩次。
第六節體前屈運動(4×8拍)：
左腳向左前方邁出一大步，左臂斜上舉，右臂後斜舉，體前屈成後弓步，用左手觸及左腳麵，左臂直上舉後,，前屈，用左手觸及地麵。
第七節 全身運動(4×8拍)：
用左臂分別模仿衝拳、投籃、推擲、打乒乓球動作，要求全身要配合，動作幅度要大。
第八節 跳躍運動(2×8拍)：
兩臂屈肘於體側，右腿抬起，左腿支撐，向左側轉體跳躍，4拍轉體90°，然後還原立正。
（二）預防腦衰老食療
第一 蘋果汁：蘋果一個，花椰菜50克，冰糖適量，一起放到豆漿機中，調到果汁檔，做成蔬果汁。此食療可以降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，高密度脂蛋白的升高，有助於提高記憶力，預防腦衰老。
第二 桂圓，蓮子，大棗湯：桂圓50克，蓮子25克，大棗3個。大棗去核，桂圓去核，蓮子先泡發，然後一起煮湯，可以加白糖或者紅糖進行調味。蓮子有交通心腎作用，桂圓有補血，益氣作用，大棗富含鐵，維生素，有很好的補中益氣作用，池湯有豐富的微量元素，可以補充大腦營養，增強大腦供血，預防大腦衰老。
第三 花生米黃豆豆漿：花生米50克，黃豆50克，一起放到豆漿機中，做成豆漿喝。可預防心血管疾病，延緩衰老，健腦，增強記憶力，降低膽固醇，促進血液循環，改善腦部循環，預防腦衰老。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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