你鍾愛的蘇打水，真的可以調節身體酸堿平衡嗎？
“哎！你怎麼還喝飲料呢？減肥還喝飲料，你不是不再喝了麼？”“你好好看看，這不是飲料，這是弱堿水，對身體好，可以調節身體的酸堿平衡呢！”“不對，弱堿水是偽科學，對身體沒有什麼好處，是商家為了買貨的一種噱頭，根本沒有用，別喝了，這種水唯一的特點就是比普通的水貴！”
以上這段話是我在辦公室，聽到的員工的對話。關於弱堿水的爭論，相信不僅僅存在於他們身上，很多人都是有這樣的疑惑的。喝弱堿水多身體好還是不好？究竟是不是偽科學？難道除了貴真的就沒有別的特點了麼？
我們平時補充水分一般建議喝純淨水或者是礦泉水，當然，如果是家裏的白開水是最好不過的了。還有的人為了裝時尚、充麵子，可能會選擇比較高逼格包裝的水，一瓶普通的水可能需要十幾元到幾十元，其實這種我覺得是沒有必要的。還有的人為了與眾不同，有的也是因為聽說對身體好，會選擇弱堿水、蘇打水、雙氧水等昂貴的水資源。
其實像弱堿水或者蘇打水這種飲品對身體真的是沒有太大的作用的，關於調節酸堿體質這種說法，前段時間就已經被粉碎了。因為人體自身是會自己調節酸堿的，無需外界去攝入堿性的食物來幹涉，除非是患有重大疾病的人不能自己調節身體的酸堿平衡，這種就需要用食物或者藥物來幹涉，但是弱堿水起到的作用是微乎其微的，基本沒有什麼用。
但是像對於有胃酸分泌過多症狀的人來說，還是可以喝一點弱堿水的，能夠起到一點點的綜合胃酸的效果，可以緩解胃部不適，但是不能過多飲用。購買的弱堿水或者蘇打水的功效是有限的，不能起到治療的目睹，所以不要太寄希望於超市中的弱堿水，如果真的有胃病，還是需要遵醫囑去治療的。
每天足量飲水，對我們的身體是有很大的好處的，不僅僅是為了解渴和補充水分，還是促進身體代謝以及調節內分泌和潤滑的關鍵物質。而且對於身體超重和肥胖的人群，更是建議每天多喝水來幫助代謝脂肪，起到減肥的效果。正常情況下，建議成年人每天飲水1500~1700ml，減肥人群2000ml以上，不超過3000ml。如果是患有腎病的人，就需要遵醫囑飲水，不要喝太多，避免增加了腎髒負擔。
最後，對於蘇打水，可以偶爾喝，沒有比較經常喝，價格昂貴，而且也沒有特別的功效。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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