瘦身減肥醫療操配合食療，實現您的夢想
瘦身減肥是許多胖人的夢想。可以說想盡一切辦法來瘦身減肥。可是效果往往不能如願。今天就告訴大家一個方法，醫療操配合食療，效果非常好，趕快來試試吧。
第一 瘦身減肥醫療操：
1） 蹬腿運動：
1））預備：仰臥身體，兩臂向頭上伸出，平放在練功墊上。或者床上。
2））動作：將兩膝提起，盡量貼向胸部。再用力蹬出一腿，使之與地麵平行，但不能觸床或者墊。然後，將伸出的腿縮回，同時用力蹬出另一條腿。反複數次。
2） 呼吸運動：
1））預備：叉腿站立，兩腳間距與肩同寬，手叉腰。
2））動作：深吸氣，盡量擴張胸腔。然後，將氣徹底呼出，緊縮小腹6秒鍾，循環數次。
3） 起坐運動：
1）） 預備：仰臥，曲膝，雙腿伸直，兩手緊抱後脖頸，手指交叉。
2））動作：邊呼吸邊坐起，並將頭夾在兩膝中間，閉氣8秒鍾，待身體複原背部著地時，再開始吸氣。反複數次。
4） 轉體運動：
1））預備：叉腿站立，兩腿間距稍大於肩寬。雙臂分別向兩邊平伸，並要伸直。
2））動作：兩腳不動，盡量向右轉體，手臂隨著轉。然後將身體複原，手放下，再以同樣的方法向左轉體。交替進行，反複數次。
5） 體前屈運動：
1））預備：又腿站立，兩腿間保持適當距離，兩臂與肩同寬，向上伸直。
2））動作：從上向下急速曲體，並盡量把手臂從腿間向後伸，直到接觸地麵。
6）俯臥撐：
1））預備：俯臥，兩手緊貼身側。
2））動作：用手掌和腳尖的力量，將身體提起呈倒V型，提得越高越好。同時，盡量收腹，並延續6秒鍾，再將身體放低，做數次。
7） 撚轉運動：
1））預備：曲腿坐直，兩腳平放在地上，兩手緊抱後脖頸，手指交叉。
2））動作：將上身後仰，與床麵(或地麵)成45°角，並分別左右撚轉。
8） 拉肩運動：
1））預備：叉腿站立，兩臂自然下垂。
2））動作：用左臂通過頭頂摸右耳，身體盡量向右倒，複原，然後換右臂做同樣動作，左右交替，進行數次。
9） 提胯運動：
1）） 預備：叉腿站立，與肩同寬，兩臂下垂。
2））動作：右腿挺身的肩提起，盡量提高胯部，然後以同樣的方法提左胯，右左交替，運動數次。
10） 舉腿運動：
1））預備：仰臥於地麵(不可以是水泥地)，兩臂向頭上伸直，間距與肩同寬。兩腿並列，腳尖向前伸直。
2））動作:舉腿，向上伸，與地麵垂直，然後慢慢放下，反複數次。
第二 食療：
薏米18克，赤小豆15克，大米60克。煮粥吃；每日一劑；分2次吃；
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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