動感單車課後的拉伸可不可以不參加？
隨著現代經濟的發展和生活水平的提高，人們也越來越重視自己的身體健康，那麼也越來越多的人為了擁有一個健壯的體魄，選擇去健身房鍛煉身體。那麼去健身房的人中，大部分人都會選擇的一個健身項目就是動感單車了。因為參加動感單車課程對減肥，美化腿型，提高心肺功能，提高身體平衡能力等都有好處，而且時間集中，活動量大，是學生、上班族等人鍛煉身體舒緩壓力的好選擇！
參加過動感單車課程的讀者朋友們都知道，正常情況下單車課程分三個部分，分別是課前拉伸，動作項目和課後拉伸。而且課前和課後的拉伸並不是草草了事，是由專門的單車教練帶領下完成，總用時在二三十分鍾左右。那麼課前拉伸是為了把身體舒展開，避免課程中因身體僵硬而造成不必要的拉傷。課後拉伸則是幫助劇烈運動後的肌肉充分放鬆，避免肌肉結塊等。而小編自己也是一個資深動感單車愛好者，每周都會準時參加單車課程，那麼細心的小編發現啊，由於動感單車課活動強度大，存在不少人課程中途就走，或者有人認為單車課上完之後，減肥或者鍛煉的目的已經達到，沒必要再參加課後的肌肉拉伸，那麼，事實果真如此嗎？課後的拉伸沒有必要參加嗎？那我們今天就要來聊聊這個話題，喜歡動感單車的朋友注意啦！
由於動感單車活動強度較大，故運動後往往會出現充血狀況，從而造成肌肉不同程度上的膨脹。而適當的放鬆動作，則可以使充血的情況得到有效的緩解，運動中緊繃的肌肉也可以因此得到放鬆，減少對肌肉的傷害。那我們在完成強度較大的單車課程之後，跟著單車教練完成一係列拉伸動作，能夠使得肌肉的線條變得好看，從而達到比較好的鍛煉效果。而反之，如果不拉伸的話，會使肌肉變得緊張，降低肌肉彈性，而長期如此則會容易造成頑固性肥胖，不利於更好的減脂，我們的體態也會因此變得沒有那麼美觀。
所以啊，動感單車之後的課後拉伸是非常必要的，如果被忽略很可能不僅會堙沒單車課程的塑型作用，還會適得其反，讓我們的肌肉線條變得難看，所以大家都要跟著單車教練好好拉伸喔！！千萬不要為了節省十幾分鍾的時間，因小失大。此外再提示大家一點，動感單車雖好，但是如果過度則會損傷我們的膝蓋，磨損半月板。所以建議大家一周參加一到兩次單車課程！
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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