運動後想加強減脂效果？那看一下這些拉伸動作吧

 我們經常說在運動前要通過拉伸運動展開身體。然後才能更好的投入高強度的運動當中。避免自己因為沒有做拉伸運動而對自己的身體造成傷害。那其實，在運動過後我們也要做一定的拉伸運動，這樣不僅可以幫助我們放鬆自己的身體，另外，也可以加強我們運動過後的減脂效果，可能和那些減肥達人相比。你們用同樣的時間做了同樣的運動，但是最後你的減肥效果卻沒有他的好。或許造成這種結果的原因，並不是因為在運動的過程中你的動作多麼的不標準，或者是你偷懶等等，而是可能因為你運動之後。並沒有像他那樣。做運動後的這些拉伸動作，那接下來呢，小編將介紹一些可以讓我們運動過後減脂效果更明顯的拉伸動作，希望可以讓你的減脂計劃更好的視線哦。

  小編要介紹的第一個拉伸動作呢，需要瑜伽墊的配合。我們需要平躺在瑜伽墊上，同時放鬆自己的身體，不要太緊張。然後把雙手自然的放在身體兩側就可以了，然後兩個腳相對，另外，還要收緊一下腹部。

   第二個動作也是需要我們在瑜伽墊上完成。這次呢需要我們挺背坐起來然後身體往前傾。雙腳呢還像剛才那樣兩個腳相對。先用兩個手抓住自己的兩個腳，然後放開，把手放在身體前麵，然後雙臂要挺直不要彎曲用來支撐整個身體。別忘了收緊自己的腹部哦。

   第三個動作。雙手雙腳都用來支撐地麵。相信平常做瑜伽動作的人對這個動作都不陌生，在這個過程中，小編要提醒的是，不要讓這個動作做成俯臥撐了。做完這個動作之後，我們上半身要往下壓。然後這個過程中腿部可以曲膝，做完這個動作之後雙腿就要伸直了。呈現出一條直線的狀態。

  第四個動作，也是我們平躺在瑜伽墊上，然後雙手也是放於身體兩側就可以了，兩個腿抬起。小腿呈交叉的狀態。然後把自己的雙手放在膝蓋上，因為在這個過程當中小腿是處於交叉的狀態，所以你可以先讓左腿在上右腿在下，然後再反過來來回做。

  所以說在我們選擇運動的時候，不僅要把注意力放在運動的過程當中。還要考慮在運動之前，運動之後我們應該做哪些動作，從而讓我們的運動更加的有效果。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。

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