心髒是人體的發動機，生活中如何保護心髒的健康？

心髒是人體中一個不停工作的機器，一旦出現停止，帶來的可能是生命的終結！短時間的“休息”還有生的希望，如果徹底休息了，人的生命也就到了頭。麵對這樣重要的一個器官，我們應該如何去保護它的健康呢？飲食上吃那些食物對心髒更有好處，生活中應該注意那些問題？

1. 控製體重，控製能量的攝入

心髒病往往更喜歡身體肥胖的人群，因為肥胖人群體內的脂肪含量是比較高的。高脂肪的攝入導致身體儲存的脂肪會變得越來越多，過多的脂肪對身體中的髒器也會造成一定的影響。心髒會被一層又一層的脂肪包圍起來，嚴重危害了心髒的正常功能。控製體重對於控製心血管疾病很重要，如果身材屬於超重或者肥胖，那麼就要認真減肥。注意不要吃減肥藥物，會對心髒造成二次傷害，一定要遵循營養師的建議，科學飲食！

2. 控製血壓，限製食鹽的攝入

高血壓的人是患有心髒病的危險人群，血壓的異常增高會給心髒的正常運轉帶來壓力。美國心髒協會建議大家每天吃鹽限製在1500mg以內，鹽會導致高血壓和心髒疾病。吃菜少放點鹽，一般建議每天不超過6g，除了我們能夠看到的食鹽以外，還要注意生活中隱形鹽的攝入，這方麵就包括了火腿、大醬、醬油、薯片等食物。

3. 規律飲食

飲食沒有規律也是誘發心髒病的主要原因，平時無論多忙綠，都是需要保證三餐的規律進食的。早餐一般建議在八點半之前，午餐在十一點到十三點之間，晚餐在五點到七點之間最好。平時也可以上下午有兩次，加餐，可以選擇水果，不要選擇主食。

4. 補充礦物質

想要心髒健康，就一定要注意礦物質的補充。與心髒有關係的礦物質包括礦物質鉀、礦物質鎂以及礦物質鈣等。所以每天要食物多樣化，多吃富含礦物質的蔬果，每天有適量的堅果攝入。如果食物補充困難的，可以適當食用膳食營養補充劑。

5. 堅持運動

   運動也是有利於心髒健康的重要環節，堅持每天適量的運動，可以增強心肺功能，有助於心髒的健康。建議每天運動至少半個小時。

6. 心情愉悅、適當減壓

    工作壓力大或者心裏容易裝事情的人，心髒是比較危險的，還會影響激素的分泌以及其他髒器的健康。因此，保持一顆平常心、看事情樂觀一些也是很重要的。

     以上六點就是關於保護心髒的有利措施的建議，除此之外，戒煙限酒也是很重要的一項。心髒是會隨著生命而跳動的，因此平時多關注心髒的健康！

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。

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