想要個子長得高？吃這些食物讓你輕鬆長高！
相信每個人都希望自己能夠擁有高挑瘦長的身材，首先對於孩子們而言，在身體生長發育的關鍵時期，所以也非常希望自己能夠擁有一個比較高的個子。其實身高這一個問題不僅僅和遺傳因素有關，另外與環境的影響以及飲食的關聯也是非常密切的。如果想要個子長得高的話，那麼日常的營養以及飲食習慣就必須要改變了，今天我給大家介紹一些對於長個子有幫助的食物，希望能夠讓大家擁有自己理想的身材。
一，骨頭湯。
俗話說得好，吃什麼補什麼，如果想要讓孩子長高的話，那麼主要就是促進骨骼的生長和發育，所以這時候就需要補鈣以及補充一些蛋白質用於骨骼內部物質的合成。對於孩子們來說，如果可以每天給他們熬製大骨湯讓他們喝的話，這樣他們就可以吸收更多的鈣和蛋白質，就能夠有更好的發育環境。
二，豆製品。
青少年的日常飲食應該以穀物為主，這是他們的主食。由於青少年的活動量比較大，並且腦力活動比較旺盛，所以他們對於能量的需求是非常大的，在青少年發育時期，盡可能不要控製他們的攝入量，要給他們準備足夠多的主食，給他們提供更多的用於日常活動以及生長發育的能量。一般情況下，豆製品裏麵的蛋白質含量可以對他們的發育起到促進作用。
三，奶製品。
正常情況下，青少年不僅需要一些蛋白質，對於水分的要求也是比較大的，所以可以給他們每天喝一些牛奶。牛奶或者是豆漿都對於他們的發育有著良好的幫助作用，並且這裏麵的蛋白質更容易吸收，從而更有利於骨骼的生長。
四，果蔬。
由於孩子們的學習生活以及日常的活動非常緊張，所以很容易出現維生素的缺乏，如果缺乏維生素的話，意味著各種生理活動就缺乏了一些輔助性的物質，對於生長發育將會造成不利的影響。所以要確保每天給他們攝入足夠多的蔬菜以及水果，確保他們維生素的充足。並且果蔬裏麵也是含有蛋白質的，對骨骼發育也有促進作用。
如果想要孩子長得高的話，那麼我認為補鈣以及補充蛋白質是關鍵，所以要盡可能給他們每天提供一些蛋白質和鈣含量比較高的食物，這樣可以對他們的生長發育起到輔助作用。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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