女性生產過後月子期的飲食是十分重要的，因為產婦不僅需要通過食物來調理身體，還需要通過食物給寶寶提供充足的母乳，讓寶寶吸收更多的營養。月子餐三十天食譜列表是怎樣的呢？月子餐第一周需要通過飲食幫助產婦排出體內毒素，第二周期幫助產婦收縮子宮，第三周期則是滋補。
一、第一周(代謝排毒周)
餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物。
產婦剛生產完體力胃口皆不佳，食物以輕淡，好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主。
1.生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300cc。
2.麻油炒豬肝2份，用烤老薑、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成。
3.甜糯米粥：每日兩碗。
4.紅豆湯：每日兩碗。
5.魚湯：烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條。
二、月子餐第二周(內髒收縮周)
餐點功能：收縮子宮、骨盆腔。
著重腰骨複原、骨盆腔複舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛。
1.生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300cc；順產者不再喝。
2.麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老薑、胡麻油炒成。
3.甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。
4.紅豆湯：每日兩碗。
5.油飯：每日一碗。
三、月子餐第三周至滿月(滋養進補周)。
餐點功能：補充營養、恢複體力(小產及剖腹產者至四十天)。
調養體力，補血、理氣，預防老化，恢複女性肌膚的光滑與彈性。
1.麻油雞：以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老薑製作，每日兩碗。
2.甜糯米粥：每日一碗。
3.紅豆湯：每日一碗。
4.油飯：每日一碗。
5.魚類：一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚)：每日一碗。
6.坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。
