空腹鍛煉一般是比較好的，但是也具有一定的缺點。
一般在早上的時候空腹鍛煉能夠加快體內的血液循環，同時還能夠加快脂肪或者是熱量的燃燒，從而達到減肥或者是出現的效果，對於心肺功能也能夠起到很好的鍛煉，需要長期堅持才能達到好的改善效果。但如果自身的體質比較虛弱，而且體質比較差，空腹運動很可能會消耗體內大量的能量，而且還會出現血糖偏低，從而引起頭暈頭痛或者是陣發性眩暈，嚴重的可能會出現暈厥，對於自身的健康也是不利的。所以最好根據自身的情況選擇是否能夠空腹運動，在運動的時候一定要掌握正確的方法或者是力度，同時還需要控製好時間，時間一般需要控製在40分鍾左右，這樣能夠使鍛煉後的效果提高。
在鍛煉的過程中會消耗體內大量的水分，需要及時的喝一些溫水，這樣能夠及時補水，還能夠避免出現脫水。在鍛煉後還需要及時的更換衣服，因為在鍛煉的過程中會出現汗液分泌，不及時更換衣服會導致皮膚處於悶熱的環境，也會誘發皮膚疾病的發生。
