散步半小時消耗200到300卡路裏，同時要結合走路的快慢決定。如果走的比較快的情況下，一般可以消耗300卡路裏，走得過慢會消耗200卡路裏，在散步的時候可以避免身體出現脂肪堆積，起到輔助減肥的效果。消耗卡路裏也可以通過跳繩或者是轉呼啦圈的方式改善，同時可以選擇瑜伽運動。
1、跳繩：跳繩屬於是一種全身心的運動，可以鍛煉身體各個部位的脂肪，幫助脂肪轉化成汗水排出體外，起到消耗卡路裏的功效，還可以起到減肥的效果。
2、轉呼啦圈：如果是腰部的脂肪堆積比較多的情況下，可以選擇轉呼啦圈的方式，能消耗身體的卡路裏，具有瘦腰的作用，幫助局部出現的肥胖症狀改善。
3、瑜伽運動：瑜伽運動分為多種項目，在運動的時候可以拉伸身體的肌肉，同時可以幫助身體多餘的脂肪減掉具有塑形的作用，可以輕鬆消耗身體的部分卡路裏。
長時間暴飲暴食或者是不愛做體育運動，會引起身體脂肪堆積形成肥胖，會對個人的外在美觀造成影響，同時會引起高血脂以及高血壓等疾病。
