備孕吃什麼

備孕期間，飲食的選擇對提高受孕幾率和保障胎兒健康至關重要。通常有均衡營養、補充葉酸、增加優質蛋白質等要點。

1.均衡營養：備孕期間，應該注重食物的多樣性，確保攝入足夠的維生素和礦物質。這包括新鮮蔬菜、水果、全穀物和適量的堅果。

2.補充葉酸：葉酸對於預防胎兒神經管缺陷非常重要。備孕女性應提前3個月開始補充葉酸，每日推薦攝入量為400微克。

3.增加優質蛋白質：蛋白質是構建胎兒組織和器官的基礎，備孕期間應適量增加魚、肉、蛋和豆製品等優質蛋白質的攝入。

備孕期間，除了注意飲食外，還應保持適當的體重，避免過度肥胖或過瘦。同時，建議定期進行體檢，確保身體健康，為受孕創造良好條件。如有需要，可以谘詢專業醫生，獲取個性化的營養建議。