運動後肌肉酸痛是怎麼回事

運動後肌肉酸痛通常是由於乳酸積累、肌肉微小損傷或延遲性肌肉酸痛（DOMS）等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。

1.乳酸積累：劇烈運動時，肌肉細胞會快速消耗氧氣，導致無氧代謝增加，產生乳酸。乳酸在肌肉中積累，會引起肌肉酸痛。此時，可以通過適當的休息和輕度活動來促進乳酸的代謝和排出。

2.肌肉微小損傷：運動時，肌肉纖維可能會發生微小的撕裂，這種損傷在運動後會逐漸顯現出來，導致肌肉酸痛。這種情況通常通過冰敷、按摩和適當的拉伸運動來緩解。

3.延遲性肌肉酸痛（DOMS）：在進行不習慣或強度較大的運動後，肌肉可能會在24至72小時內出現酸痛，這是由於肌肉纖維的微小損傷和炎症反應所致。治療DOMS可以通過非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林或者對乙酰氨基酚來減輕疼痛和炎症，但應在醫生指導下使用。

除以上原因外，還可能與運動前熱身不足、運動後恢複不當等因素有關。建議運動前後做好熱身和拉伸，保持適量運動，避免過度勞累。如肌肉酸痛持續不緩解，應及時就醫檢查。