養肝護肝吃什麼好

養肝護肝通常有多種食物和生活方式可以選擇。一般而言，富含維生素、礦物質和抗氧化物質的食物對肝髒健康有益。

1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含膳食纖維、維生素和礦物質，有助於肝髒解毒和代謝。例如，胡蘿卜、菠菜、蘋果和柑橘類水果都是不錯的選擇。

2.堅果和種子：堅果和種子類食品如核桃、杏仁和亞麻籽含有健康的脂肪和蛋白質，對肝髒有保護作用。

3.優質蛋白質：魚類、瘦肉和豆製品等富含優質蛋白質，有助於肝髒修複和再生。

為了維護肝髒健康，建議在日常飲食中均衡攝入上述食物，並保持適量運動，避免過度飲酒和攝入高脂肪食物。如果出現肝髒不適，應及時就醫，以便獲得專業的診斷和治療。