感覺很累怎麼辦

感覺很累時，一般可以通過調整生活習慣、進行適當的物理治療以及必要時的藥物治療來緩解。具體方法包括：

1.生活調理

首先，保證充足的睡眠是緩解疲勞的關鍵。成年人每天應保證7至9小時的睡眠時間。此外，合理安排工作和休息時間，避免長時間連續工作，每工作1至2小時後，應起身活動5至10分鍾，以促進血液循環。

2.物理治療

適當的體育鍛煉，如散步、瑜伽或遊泳，有助於提高身體耐力和減輕疲勞感。同時，深呼吸練習和冥想也能幫助放鬆身心，緩解壓力。

3.藥物治療

在醫生指導下，可以考慮使用一些藥物來緩解疲勞。例如，維生素B群補充劑有助於提高能量水平，人參提取物可以增強體力，而咖啡因則能暫時提高警覺性。但需注意，長期使用咖啡因可能導致依賴和其他健康問題。

在日常生活中，應注重均衡飲食，適量運動，並保持良好的心態。如果疲勞感持續不緩解，應及時就醫，以排除潛在的健康問題。