麵對生活中感到累和壓抑的情況，通常可以通過以下幾種方法來緩解：
1.生活調理
首先，調整生活節奏和習慣是緩解壓力的基礎。保證充足的睡眠，每天至少7到8小時，有助於身心恢複。同時，均衡飲食，多吃富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜和水果，可以提高身體抵抗力，減輕疲勞感。
2.心理調適
其次，進行心理調適也是重要的一環。可以嚐試冥想、瑜伽等放鬆技巧，幫助減輕精神壓力。此外，與親朋好友交流，分享自己的感受和困擾，也能有效緩解壓抑情緒。
3.專業谘詢
如果自我調節效果不佳，可能需要尋求專業幫助。心理谘詢師或醫生可以提供專業的建議和治療方案。在必要時，醫生可能會推薦藥物治療，如抗抑鬱藥氟西汀、帕羅西汀或選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（SSRIs）如舍曲林等，但這些藥物的使用應在醫生指導下進行。
日常生活中，保持積極樂觀的態度，定期進行身體鍛煉，以及培養興趣愛好，都有助於減輕壓力和壓抑感。若情況持續不改善，建議及時就醫，尋求專業幫助。