龜頭比較敏感怎麼鍛煉

龜頭敏感度的鍛煉方法主要有以下幾種，通常需根據具體情況進行選擇。

1.生活調理

龜頭敏感度的提高可以通過日常的生活習慣進行調理。例如，減少自慰頻率，避免過度刺激，保持局部清潔幹燥，避免局部炎症的發生，這些都有助於降低龜頭的敏感度。

2.物理治療

進行適當的物理鍛煉，如凱格爾運動（Kegelexercises），可以增強盆底肌肉，從而有助於控製射精。此外，可以嚐試使用冷熱水交替衝洗龜頭，以增強龜頭的適應能力。

3.藥物治療

在醫生的指導下，可以使用一些藥物來降低敏感度，如利多卡因凝膠、苯海拉明等局部麻醉藥，或者使用選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（SSRIs）如帕羅西汀、舍曲林等，這些藥物可以幫助延長射精時間。

龜頭敏感度的鍛煉需要耐心和持續的努力，同時，如果症狀嚴重影響生活質量，建議及時就醫，尋求專業的幫助。