孕婦宜吃的8種堅果有哪些

孕婦在孕期適當攝入堅果，有助於補充營養和促進胎兒發育。通常，孕婦宜吃的堅果包括核桃、杏仁、腰果等。

1.核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發育有益。

2.杏仁：含有維生素E和鈣，有助於孕婦和胎兒骨骼健康。

3.腰果：富含蛋白質和礦物質，可以提供能量和增強免疫力。

孕婦在選擇堅果時，應注意以下幾點：

1.新鮮度：選擇新鮮無異味的堅果，避免食用變質或黴變的堅果。

2.適量：堅果雖然營養豐富，但熱量較高，應適量食用，避免過量攝入。

3.過敏：部分孕婦可能對某些堅果過敏，食用前應確保不會引起過敏反應。

孕婦在孕期應注意飲食均衡，堅果雖好，但也要注意不要過量。同時，定期到醫院進行產檢，及時了解自己和胎兒的健康狀況。如果對某種堅果有過敏史，應避免食用，必要時可谘詢醫生的建議。