喝綠茶影響睡眠嗎

喝綠茶通常會影響睡眠。綠茶中含有的咖啡因是一種中樞神經興奮劑，它能夠暫時驅走睡意並恢複精力。因此，睡前飲用綠茶可能會導致難以入睡或睡眠質量下降。

咖啡因的作用因人而異，但一般來說，咖啡因的半衰期大約為3到5小時，這意味著它在體內的效果可以持續數小時。對於對咖啡因敏感的人來說，即使是下午飲用綠茶，也可能影響夜間的睡眠。例如，常見的含有咖啡因的飲品包括咖啡、紅茶和可樂，而綠茶中的咖啡因含量雖然低於咖啡，但仍然足以對睡眠產生影響。如果需要提神，可以考慮選擇不含咖啡因的草本茶，如洋甘菊茶或薄荷茶。

建議在睡前至少6小時內避免飲用含咖啡因的飲品，包括綠茶，以確保有一個良好的睡眠。如果確實需要飲用含咖啡因的飲品，應谘詢醫生的建議，以確定適合自己的攝入量。