淺睡眠是什麼狀態

通常，淺睡眠指的是睡眠周期中的第一階段，此時個體尚未進入深度睡眠狀態。在這個階段，大腦活動減少，但仍然較為活躍，容易受到外界刺激而醒來。

淺睡眠狀態下，人的意識水平較低，身體肌肉逐漸放鬆，但仍然保持一定的警覺性。心率和呼吸開始逐漸減慢，但與深度睡眠相比，這些生理指標的變化並不顯著。此外，淺睡眠期間，眼球運動減少，夢境活動較少，且夢境內容通常較為模糊。這個階段的睡眠對於恢複體力和精力的作用有限，但有助於大腦的整理和記憶鞏固。

淺睡眠是每個人夜間睡眠周期中都會經曆的階段，通常占總睡眠時間的5%至10%。保持良好的睡眠衛生習慣，如規律作息、避免咖啡因和電子屏幕刺激，有助於提高睡眠質量。若長期存在睡眠問題，建議及時就醫，遵醫囑進行相應的治療。