什麼是有氧運動和無氧運動

通常來說，有氧運動是指那些在運動過程中，人體能夠持續獲得氧氣供應，以滿足運動時能量需求的運動。無氧運動則是在運動強度較高時，氧氣供應不足以滿足能量需求，導致肌肉在缺氧狀態下進行工作的運動。

有氧運動包括慢跑、遊泳、騎自行車等，這些運動能夠提高心肺功能，增強心血管健康。相比之下，無氧運動如短跑、舉重、高強度間歇訓練等，主要增強肌肉力量和爆發力。有氧運動對心肺功能的提升更為顯著，而無氧運動則更側重於肌肉的增長和力量的提升。

對於健康而言，建議結合個人體質和健康狀況，選擇適合自己的運動類型。無論是有氧運動還是無氧運動，都應在醫生指導下進行，以免造成運動傷害。同時，運動前後的熱身和拉伸也非常重要，以預防肌肉拉傷。在運動過程中，如果感到不適，應立即停止並谘詢醫生。