減肥期間吃什麼最好

減肥期間可以吃：1.水果；2.蔬菜；3.肉類，推薦雞肉、牛肉和三文魚；4.穀物，如燕麥。水果，水果富含各類維生素和其他的微量元素，且大多適合為身體清脂。減脂期建議多吃一些水果，來補充微量元素，蘋果、香蕉、柚子、櫻桃、柑橘、奇異果、蔓越莓等，都是適合減脂期食用的水果。蔬菜，適合吃的蔬菜有土豆、生菜、卷心菜、蘿卜、苦瓜、西蘭花、豆製品等。肉類是減脂增肌期間不可缺少的一種食物，對於肉類的處理越清淡、越清爽越好。如果想要減脂，盡量拒絕油膩的爆炒肉一類，盡量選擇含油量少的做法，減脂期間多推薦食用雞肉，尤其是雞胸肉、牛肉和三文魚。穀物，穀物可以作為代餐主食來吃，最常用的代餐穀物是燕麥，減脂期間穀物要求營養全麵，並且要有飽腹感，飽腹感越強越好，因為這能夠幫助控製食欲，從而達到減脂的效果。適合減脂期間吃的穀物，除燕麥之外，還有小麥、藜麥、白芸豆及各種豆類。