晚上吃什麼減肥又飽腹

晚上可以吃以下食物減肥又飽腹：1.燕麥；2.紅薯；3.蔬菜和水果。晚餐吃下麵食物容易飽腹，又能起到減肥的作用。第一，燕麥，燕麥可以當作主食來吃，熱量非常低，附著在腸道上，有利於減緩食物的消化速度，通過降低碳水化合物及脂肪等營養素吸收的比例，可以達到均衡血糖的效果，對降血脂也有很好的幫助。吃燕麥有明顯的飽腹感，這樣就可以減少食物的攝入，從而達到減肥的效果。二、紅薯，甘薯類的食物有很好的飽腹感，並且熱量都很低。三、蔬菜水果，蔬菜、水果類的食物一般熱量都比較低，但是很多水果的糖分還是比較高的，比如葡萄、榴蓮、芒果，這些糖分就很高，吃多了對減肥沒有好處。如果要減肥，其實蔬菜類的食物比水果更適合，多吃蔬菜也可以增加飽腹感。