老年人保健常識

老年人的日常保健要注意飲食清淡、休息好、鍛煉身體,特別是這個季節比較幹燥,注意不能上火,要多喝水,鍛煉的時候衣服不能隨意加減,以免感冒。老人在飲食方麵要注意,宜吃肉,每天吃一點,但不要天天大魚大肉,老年人消化係統不好,而且長期食用油脂血脂比較高。應多吃應季蔬菜,和水果,這個季節要多吃青菜、油菜、黃瓜。老人可以通過魚湯來補充鈣質。經常做血壓測試和血流便檢查,如果發現身體不舒服,要及時去醫院就診。別拖拉。如果是幹燥的季節,建議是不能吃補藥,保健品的話要多吃些維生素和鈣片。一天要保證8小時的睡眠,午睡一小時,這是長久的。此外,還要多陪老人,這樣老人就會更開心。