做完月子腰疼怎麼辦，這些方法有療效

隻要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

保證充足的睡眠，適當的活動，這都有利於保護腰部。此外，產後切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。新媽媽應穿著軟底的布鞋。平時不要做過於繁重的家務。

如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

杜仲羊肉湯

配料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參15克，當歸20克，生薑20克，羊肉300克。

做法：

1.將羊肉洗淨，切成小塊，放入開水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生薑切片。

2.將羊肉、生薑與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。

營養功能：此湯對因腎虛血虧而引起的產後腰痛、腰膝酸軟非常有效

當歸紅棗粥

配料：當歸25克，川芎15克，紅花10克，幹薑10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數枚及紅糖適量。

做法：

1.先將當歸、川穹、紅花、幹薑、生山楂放入砂鍋中煎40分鍾，瀝出湯汁留用。

2.再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥，最後將前麵煎好的藥湯倒入粥裏，加入適量紅糖即可。

營養功能：這個粥適合淤血留滯引起的產後腰痛。

為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車裏往外抱或放寶寶時總得過於彎腰。