美食減肥菜譜，需要的拿去。

飲食減肥 -減肥食譜 飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，那麼減肥的菜譜有哪些？

1【蘋果減肥湯】

功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚

食材：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。

做法：

1.瘦豬肉洗淨切片，飛水。

2.蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗淨。

3.水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鍾，轉文火煮兩小時，放入鹽調味即可飲用。

2【黃瓜豬骨湯】

功效：去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫

食材：黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

做法：

1.豬骨洗幹淨，切塊，飛水。

2.其他材料洗幹淨備用，黃瓜切塊。

3.水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鍾，再轉文火煮兩個半小時，加入調味料即可飲用。

3【紫菜紅蘿卜湯】

功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目。

食材：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個、排骨一斤。

做法：

1.排骨洗幹淨，飛水。

2.紫菜用清水洗幹淨，芹菜切段，紅蘿卜切粒。

3.水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鍾，轉文火煮二各半小時，加入鹽或鮮味露調味即可食用。

4【海帶減肥湯】

功效：清熱去濕、減肥輕身

食材：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

做法：

1.瘦豬肉洗幹淨切片，飛水。

2.冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質清洗幹淨，切段。

3.水煮滾後，放入以上所有材料，用大火煮十分鍾後，轉文火煮兩個小時，加入鹽調味料即可飲用。

5【山楂決明減肥湯】

功效：清肝火、通便秘、減肥、健脾胃

食材：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。

做法：

1.瘦豬肉洗淨切片，飛水。

2.山楂、決明子清洗幹淨。

3.適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉文火煮一小時半，加糖、鹽調味即可飲用。