燕麥什麼時候吃減肥？燕麥減肥的三種吃法

　　苗條的身材一向被看作是女性美麗的一個必要條件，這些年越來越多人開始重視減肥瘦身，燕麥也可以幫助減肥，關鍵要看吃的正確與否。

　　1、燕麥片加牛奶，味道超美味，建議早餐吃。牛奶要脫脂的或低脂的。方微波爐裏加熱。不要熱久了。營養流失了。

　　2、晚飯或宵夜：燕麥片是低GI值食品，雖然是碳水化合物，也不會輕易轉化成脂肪，就算是晚飯吃得比較晚，甚至作為夜宵，也不容擔心會讓你長肉。

　　3、煮的燕麥片營養比衝的要好，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。現在超市裏最多的是速溶的所謂營養麥片，其實它根本不能算作燕麥家族成員。因為其中燕麥成分很少，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利於健康，最好少吃。

　　小貼士：

　　1、不能把麥片作為正餐，一天三餐都吃麥片，最好隻吃一到兩次，隻要配上適宜的運動，什麼時候都可以吃。

　　2、吃燕麥片減肥建議煮著吃，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。營養最好的是原汁原味的燕麥粒，口感也最好。把生燕麥先用冷水泡上30分鍾，再和米飯一起煮，效果最完美。