打鼾的治療方法，幾招讓你擁有好眠

要盡量選擇軟硬適中的枕頭，而且枕頭不要太高或太低，大約像人的拳頭大小。這樣能保證頭不會後仰，不會使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾。

熱水泡腳能促進腳底血液循環，從而帶動全身血液循環，有助於緩解壓力，放鬆身體，讓呼吸順暢，有助於減輕打鼾情況。

準備花椒10粒左右，睡前用500ML開水煮至沸騰，然後等花椒水涼後，把花椒粒倒掉，服下花椒水，睡覺前連服5天花椒水，可治療打鼾。

龍膽草、當歸各十克。

熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鍾，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

睡前不要做過於激烈的運動，不要受到過度的刺激，否則容易加重打鼾。最好放鬆心情，不要想太多煩心事，以比較放鬆的心態入睡比較好。

如果睡前過度飲酒、吸煙，會刺激肌肉，引發肌肉過度鬆弛，容易加重打鼾。因此晚上睡前3小時盡量不要抽煙、喝酒，如果打鼾很嚴重，就要徹底戒酒戒煙了。