怎樣排毒養顏?刮痧排毒效果好

　　刮痧是中國人古老的智慧，是一種有效的排毒方式。刮痧能夠及時地將體內代謝的“垃圾”刮到體表，使體內的血流暢通，恢複自然的代射活力。

　　臉部刮痧不同於身體刮痧，需要用力刮出瘀青來，臉部刮痧要輕柔，按照由內而外的輕刮技巧，刮痧前一定要先擦保養品，才不會過度拉扯肌膚。

　　刮痧板選用天然水牛角為材料，對人體肌膚無毒性刺激、無不良化學反應。而且水牛角本身是一種中藥，具有發散行氣、活血和潤養的作用。

　　瑜伽是非常好的淨化身心、排除體內毒素的運動。瑜伽能夠幫助血液循環、潤滑關節，進行排毒，有助於身心達到和諧與統一，令身體放鬆，同時清潔身體內部，恢複精力。

　　最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　慢跑也是很好的排毒方式，運動可以促進血液循環，毛孔打開，通過汗液排出體內毒素。從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。隻要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。

　　練習腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣，使氣流通過腹腔，再慢慢從鼻孔呼出。

　　熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴，可以促進血液循環，並且能夠強化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素，熱力可以幫助人體排出體內的水分和毒素，達到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的排毒方法。特別是運動後進行，效果更為顯著。值得注意的是，泡完熱水浴後，再淋一淋稍冷的水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環，排毒功效會大大增強。其次每天或隔天泡熱水腳，也是簡便又不錯的排毒方式。

　　適當多喝水可助排毒：多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水，既可以補水又促進毒素的排出。下午3點左右，中醫認為這是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。晚上9點，是人體免疫係統活躍的時間，此時人體會恢複免疫係統、再造細胞等，所以及時補充水分很有必要。