兒童補鈣吃什麼，媽咪一定要知道補鈣知識

寶寶缺鈣常常表現為不容易入睡，更不易進入沉睡狀態，夜間常突然驚醒，啼哭不止。寶寶精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長發現小兒不如以往活潑。而且多汗，與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使寶寶頭顱不斷磨擦枕頭，久之頭部後麵可見枕禿圈。

通過食補來補鈣是最好的了，平時可以多吃含鈣高的食物，含鈣高的食有牛奶，蝦皮，幹海帶，花生米，乳酪，薺菜，紫菜，苜蓿，木耳，豆製品，莧菜等，也要注意多曬太陽，這樣可以更好的促進鈣的吸收。

補充液體鈣，液體鈣容易吸收、效果好，你可以給寶寶吃三精葡萄糖酸鈣，專門為兒童配製的能提高兒童對營養的吸收，主動吸收並鎖住鈣，減少鈣流失。幫助骨骼鎖住鈣，增加骨密度。建議每天有充足的日曬時間及適當的運動，有助骨骼成長，還可以促進對營養物質的吸收。

以上所說的均是元素鈣的含量，而不是以化合物的鈣鹽為準。如果缺鈣的人，或者經常吃動物性高蛋白食物和高糖，高脂的人均要加量補充，否則缺鈣會更嚴重。因為上述的食物是屬於高熱量的食物，吃多了人體會出汗較多，引起排鈣的量大增，當然會缺鈣更明顯。