怎樣用改變化解壓力

作者:小銀  時間:2015-01-09 16:45:36  來源: 大眾養生網

當你一天開始的時候,有沒有很焦躁?

怎樣用改變化解壓力

我猜猜:你正在喝咖啡,洗澡,看郵件——或是一直在做這些事。很多東西都一團糟。

如果這些聽起來很熟悉,那我敢打賭,你的滿足感和平靜的態度很少是從這裏開始的,因為我們如何安排我們的早上也正體現了我們過日子的方式。

如果我們的一天從喧鬧開始,那麼他們通常也正處於喧鬧中。當我們以這個視角看待問題,我們也會注意到最大的機會就是我們必須麵對的壓力,它始於醒來後的20分鍾。

你早晨的常規行動中遺失的因素:

你可能聽過早上起來不要查郵件的重要性,但是我也給你一點建議,它比剛才那條意義還深遠。我想告訴你,你創造那些常規活動的方式會讓你的生活節奏慢下來,讓你的生活在正確的軌道上。

在早上的時候思考問題,幻想和反思,這樣你可以在生活中創造一個機會展示自己。這樣的話,你可以培養自己心理前攝的能力,而不是對外在的提示懂得很少。你就是你生命的作者,在你的待辦清單上寫下你真實的目標和打算。

一個小小的改變,你就可以改變你的早晨,在你的一天融入更犀利的關注點。最關鍵的一點就是你要自己慢慢培養,並且堅持下去。

秘訣:

這裏有很多事情都可以提高你的創造力,所以放輕鬆點去做這些事,想想哪些對你是有用的。在你上網,打電話,開始工作或者做其他的事情前,這裏同樣有一些建議給你。

在你開始之前,你可以喝杯茶或者咖啡(我自己是個狂熱的咖啡迷,所以不要怕我勸你放棄喝咖啡)。在你家安靜一點的地方,結合其他東西,去做以下的事:

點一支蠟燭。

靜靜地坐著,給自己一個機會和自己的思想對話。

閱讀(最好是看那些讓你覺得激勵或者鼓舞的書)。

沉思,即使時間不長。定個五分鍾的鬧鍾,閉上眼睛,深呼吸(如果你需要更多的指導,你可以搜搜怎樣沉思的信息)。

寫日誌。

做瑜伽或者做些伸展運動。

想想目前你要做的重要的事,每天都花點心思在這上麵。

我都會結合以上的事情來做,發現它對我的生活質量有很大的影響。如果沒什麼事,我會靜坐著,喝著咖啡,我會把注意力放在吹滅這根蠟燭上,然後再開始做其他的事。

正因為簡單,才越不凡。

有時我會鬆懈下來,不做這些早晨儀式,不管我什麼時候做,我都注意到了自己身上很大的變化。盡管效果還不是最好:我的思想還有點混沌,有點困惑,完成目標時效率有點低,很多東西都看起來不正常。

因為這個原因,在每個清晨我都會留點時間靜下來。

你是怎麼想的呢?你覺得這些有趣嗎?如果是的話:

明天就開始吧!嚐試“清晨改變”!

如果你想要充分體驗生命,我強烈推薦你加入“清晨改變”。

大多數人都會通過喝咖啡或者其他含咖啡因的飲品開始新的一天,以使自己加入人類的競爭中——但是不是所有人認識到咖啡因要20分鍾後才生效。這是個絕佳的時候,坐下來,慢下來,試試我剛才講到的建議。

如果你家裏有小孩子,你也可以鼓勵他們安靜的玩上一會兒來加入這個儀式。如果那個沒用的話,如果你放一張Baby Einstein的唱片,這樣的話,你可以把重心放在自我關懷上。記住,它有益於你的小孩變得像你設想的那麼快樂健康——所以不要想著這個是“自私的”,或是“寵溺的”。

通過在早上做這個儀式,你就相當於給自己的一天定下了一個基調。這個小小的轉變可以阻止壓力的到來,有助於增加幸福安康的感覺。

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