當你一天開始的時候，有沒有很焦躁？
我猜猜：你正在喝咖啡，洗澡，看郵件——或是一直在做這些事。很多東西都一團糟。
如果這些聽起來很熟悉，那我敢打賭，你的滿足感和平靜的態度很少是從這裏開始的，因為我們如何安排我們的早上也正體現了我們過日子的方式。
如果我們的一天從喧鬧開始，那麼他們通常也正處於喧鬧中。當我們以這個視角看待問題，我們也會注意到最大的機會就是我們必須麵對的壓力，它始於醒來後的20分鍾。
你早晨的常規行動中遺失的因素：
你可能聽過早上起來不要查郵件的重要性，但是我也給你一點建議，它比剛才那條意義還深遠。我想告訴你，你創造那些常規活動的方式會讓你的生活節奏慢下來，讓你的生活在正確的軌道上。
在早上的時候思考問題，幻想和反思，這樣你可以在生活中創造一個機會展示自己。這樣的話，你可以培養自己心理前攝的能力，而不是對外在的提示懂得很少。你就是你生命的作者，在你的待辦清單上寫下你真實的目標和打算。
一個小小的改變，你就可以改變你的早晨，在你的一天融入更犀利的關注點。最關鍵的一點就是你要自己慢慢培養，並且堅持下去。
秘訣：
這裏有很多事情都可以提高你的創造力，所以放輕鬆點去做這些事，想想哪些對你是有用的。在你上網，打電話，開始工作或者做其他的事情前，這裏同樣有一些建議給你。
在你開始之前，你可以喝杯茶或者咖啡（我自己是個狂熱的咖啡迷，所以不要怕我勸你放棄喝咖啡）。在你家安靜一點的地方，結合其他東西，去做以下的事：
點一支蠟燭。
靜靜地坐著，給自己一個機會和自己的思想對話。
閱讀（最好是看那些讓你覺得激勵或者鼓舞的書）。
沉思，即使時間不長。定個五分鍾的鬧鍾，閉上眼睛，深呼吸（如果你需要更多的指導，你可以搜搜怎樣沉思的信息）。
寫日誌。
做瑜伽或者做些伸展運動。
想想目前你要做的重要的事，每天都花點心思在這上麵。
我都會結合以上的事情來做，發現它對我的生活質量有很大的影響。如果沒什麼事，我會靜坐著，喝著咖啡，我會把注意力放在吹滅這根蠟燭上，然後再開始做其他的事。
正因為簡單，才越不凡。
有時我會鬆懈下來，不做這些早晨儀式，不管我什麼時候做，我都注意到了自己身上很大的變化。盡管效果還不是最好：我的思想還有點混沌，有點困惑，完成目標時效率有點低，很多東西都看起來不正常。
因為這個原因，在每個清晨我都會留點時間靜下來。
你是怎麼想的呢？你覺得這些有趣嗎？如果是的話：
明天就開始吧！嚐試“清晨改變”！
如果你想要充分體驗生命，我強烈推薦你加入“清晨改變”。
大多數人都會通過喝咖啡或者其他含咖啡因的飲品開始新的一天，以使自己加入人類的競爭中——但是不是所有人認識到咖啡因要20分鍾後才生效。這是個絕佳的時候，坐下來，慢下來，試試我剛才講到的建議。
如果你家裏有小孩子，你也可以鼓勵他們安靜的玩上一會兒來加入這個儀式。如果那個沒用的話，如果你放一張Baby Einstein的唱片，這樣的話，你可以把重心放在自我關懷上。記住，它有益於你的小孩變得像你設想的那麼快樂健康——所以不要想著這個是“自私的”，或是“寵溺的”。
通過在早上做這個儀式，你就相當於給自己的一天定下了一個基調。這個小小的轉變可以阻止壓力的到來，有助於增加幸福安康的感覺。
