1、多喝水，多吃水果和蔬菜，補充維生素排除毒素。
2、合理飲食起居，晚上睡覺不要超過十一點。
3、美容呼吸法：用鼻子吸氣，下達肺部，而後從口中呼出。鼻吸口呼，每天數百次，可使人容顏煥發。
美容
- 概述
- 日常食譜
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方承康 主任醫師 中醫科
南昌大學第一附屬醫院
美容宜吃的6種食材
美容宜吃食材1：西蘭花
- 西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強皮膚抗操作能力,有助於保持皮膚彈性。
美容宜吃食材2：西番蓮
- 作用:
- 西番蓮中含有160多種化合物，構成了特殊的香味，常食用西番蓮具有提神醒腦、美容養顏、生津止渴等功效。
- 禁忌:
- 西番蓮一般人群都可以食用。
美容宜吃食材3：蘆薈
- 作用:
- 蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛等作用。
- 禁忌:
- 蘆薈大寒，食用蘆薈過量可能會導致陽虛、氣虛，比如畏寒、腰痛、精神不振等。
美容宜吃食材4：櫻桃
- 作用:
- 櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
- 禁忌:
- 櫻桃食用過多會導致鐵中毒或氰化物中毒，另外，食用過多還可能引起上火、流鼻血、損肺等症狀。
美容宜吃食材5：黃瓜
- 作用:
- 富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。
- 禁忌:
- 黃瓜屬於寒性食物，脾胃虛弱、肺寒咳嗽者要少吃。
美容宜吃食材6：石榴
- 功效:
- 對肌膚快速補水，生津止渴，收斂固澀，止瀉止血。
- 禁忌:
- 糖尿病患者忌食石榴。
美容食譜
檸檬蜂蜜水 評分：3.0 難度：2.0
- 材料：
- 檸檬一個，蜂蜜500ML
- 做法：
- 檸檬切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入幹淨的玻璃瓶或者是密封瓶中，擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可衝調。
- 功效：
- 可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。
紅棗菊花粥 評分：3.0 難度：2.0
- 材料：
- 粳米100克、棗(幹)50克、菊花15克、赤砂糖20克
- 做法：
- 紅棗、粳米、菊花洗淨，一同放入鍋內，加清水適量，煮粥，至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。
- 功效：
- 長期食用可使麵部膚色紅潤，消除皺紋，起到保健防病、駐顏美容的作用。
櫻桃銀耳湯 評分：3.0 難度：2.0
- 材料：
- 鮮櫻桃50克，水發銀耳50克，冰糖、糖桂花各適量
- 做法：
- 炒鍋放在火上，加入開水，放入冰糖使其溶化，下入銀耳、櫻桃，用旺火燒沸，轉用文火煮10分鍾，加入糖桂花
- 功效：
- 止渴生津、調中益前身、養脾開胃、止瀉精瀉疾、美容養顏等功效
黃豆雪梨豬腳湯 評分：5.0 難度：4.0
- 材料：
- 雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽
- 做法：
- 豬腳用水除去異味，分成塊，加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑，加足清水煮到滾開
- 功效：
- 黃豆雪梨豬腳湯吃了以後有滋養清熱的效果，如果女性長期喝的話還可以有美容養顏的功效
西紅柿玫瑰飲 評分：4.6 難度：3.4
- 材料：
- 西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。
- 做法：
- 西紅柿去皮、籽，黃瓜洗淨，與鮮玫瑰花適量一起碾碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜即可。
- 功效：
- 促進皮膚代謝、色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。
栗子燉白菜 評分：4.6 難度：3.5
- 材料：
- 栗子100克，白菜500克，蔥、薑、醬油、花生油、鹽、雞精、素高湯各適量。
- 做法：
- 將白菜葉洗淨，切成長段;栗子上縱向砍個開口，放入鍋內，加水煮至七分熟時撈出，去殼、去衣，切成兩半;蔥、薑切末，炒鍋注油燒至六成熱，下入白菜略炸，撈出瀝油;鍋中留少許油燒熱，放入蔥、薑末炒香，然後倒入白菜、栗子、素高湯、醬油和鹽、雞精，加蓋燜20分鍾即可。
- 功效：
- 常食可改善陰虛所致麵色黑黃，並可消除皮膚黑斑和黑眼圈。