男人婚後被這樣對待必定早死

作者:yaozihan  時間:2016-05-11 10:54:05  來源: 大眾養生網

據權威報道,根據對9875名丹麥男女長達11年的跟蹤調查發現,婚姻壓力會造成男性早亡。

研究人員對誌願者婚姻生活進行了多方麵的問卷調查。問題包括:日常生活中身邊的人是否對你要求太多,或者給你帶來很大煩惱,如伴侶、子女、其他家人、朋友或鄰居;日常生活中是否同上述人發生過“衝突”等。在研究結束時,196名婦女和226名男子去世。

研究人員對數據進行分析後發現,“總是”或“經常”受到伴侶的煩擾或被過高要求的男性,比那些“較少”有類似經曆的男性早亡風險高,而其他人所帶來的煩擾和過高要求則不會產生這種健康風險。研究特別指出,男性在婚姻關係中其實非常脆弱。研究者建議,掌握“衝突”管理技巧有助於減小婚姻壓力所帶來的早亡風險。

延伸閱讀:如何排解壓力?

1、注重過程淡化功利法

建立合理的、客觀的自我期望值,奮鬥目標要合理,有時做事可往最壞處著想,但向最好處努力。

2、換位思考認同法

正確認知壓力,靈活調整自己的心態。例如,當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時,試試換位思考。

3、音樂與生理保健法

各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態,因此,你可以多聽些優美的音樂,緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要,同時,創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4、推移時間遺忘法

時間是解決問題的最好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認知觀念,不要讓痛苦的過去牽製住你的未來。

5、自信自主激勵法

即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業都由自信開始。

6、順其自然自我解脫法

學會自我放鬆,在適當的情況下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。

7、更新環境自我調節法

在壓力太大、心情不佳時變換一下環境,例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

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