睡得少怎麼樣還能精神好

作者:養生專家  時間:2013-01-05 00:00:00  來源: 大眾養生網

  在居家養生的時候,很多人不想總是睡覺,想擁有一個好的精神,還想減少睡眠,但是這樣的方法有沒有,我們此時要想找到方法,其實並不難,此時我們可以看看一些養生專家們,對於我們介紹怎麼樣睡得少怎麼樣還能精神好?

睡得少怎麼樣還能精神好

  成年人最好的一些睡眠時間其實很有講究的,比如我們每晚睡覺七個小時,睡不到6小時或超過8小時,在理解力及字彙使用上均會出現顯著退步。當然,沒有人不希望每天睡飽飽、精神抖擻,問題是要做的事情實在太多。

  根據人們的睡眠節奏去看,除了在每天淩晨的時候,在24點是最高峰外,次高峰則在下午24點。他建議,吃完午餐後,可以小眠1530分鍾;若有喝咖啡習慣者,可在午睡前享用,更有助於午後的神清氣爽。因為攝取咖啡因後,大概需要30分鍾到達腦部發揮提神作用,睡起來剛好迎戰下午的工作!

  睡得少一樣可以睡得好,其實,隻要修正一些想法及習慣,就能帶來明顯改善。隻要你從今天起這樣做:人的體溫在睡眠時會逐漸下降,清晨46點達到低穀後開始慢慢回升。研究證實,睡眠期間體溫下降明顯者,才能獲得優質的深度睡眠。因此,可藉由睡前的沐浴、緩和運動來提高血液循環,較能一夜好眠。同時,體內散熱是透過手腳的末端血管,所以特別要注意手腳的保暖。

  溫馨提示:睡得少怎麼樣還能精神好,並不是不能實現的,上述的一些介紹,隻要我們掌握了之後,在居家養生的過程之中,勤加保持,就一定可以達到精神好的效果的。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃