什麼食物含碘

作者:養生專家  時間:2013-04-05 00:00:00  來源: 大眾養生網

 什麼食物含碘

  我們每天的飲食對我們的身體健康都有著至關重要的作用。如果每天營養均衡,不會出現挑食,偏食的現象,對我們的身體是非常有利的。有的人會由於吃含碘的食物比較少,就會導致患上粗脖子等疾病,所以平時在吃到適量的碘,也不能過量的吃碘。什麼食物含碘?

什麼食物含碘

  碘在我們人體內起到的作用很大,它可以預防中風,可以降低血壓,能夠維持神經健康,並且保持心跳規律達到正常等作用。所以缺碘會給我們的身體帶來巨大的影響。平時就可以多吃一些含碘的食物,什麼食物含碘給大家做以下的介紹。

  含碘最多的食物是海帶、紫菜、發菜、海蜇、海參、苔菜、柿子。含磷最多的食品有杏仁.幹豆類、雞蛋、牛肉、木耳、海帶、紫菜、蘑菇、冬菇。含葉酸最多的食品有綠葉蔬菜、肝、腎. 果仁、酵母、牛肉。含維生素A最多是肝、螃蟹. 蛋類. 牡蠣、木瓜、芒果、胡蘿卜。含維生素B1最多是花生. 酵母、肉、魚、蛋、乳類、豆類、米麵的外皮。含維生素B2最多的是蛋黃,其次是肝. 腎、心,全麥及豆類。含銅最多是羊肝、硬殼果(核桃、開心果等)、肉、魚。含維生素E 最多是花生油、玉米油、綠葉蔬菜和豆類。人乳比牛乳多 6倍。含維生素B12最多的是肉、肝、腎、奶類、魚、蛋。手術後促進創口愈合的食品有瘦豬肉.牛肉.羊肉、雞、魚、鰻、鴿子、蛋。

  什麼食物含碘,大家可以通過以上的食物來補充碘。但是不能過量的吃,適量即可。如果缺碘會有哪些症狀表現,患者會出發現惡心,嘔吐,低血壓的現象,有的患者則是表現為心跳加快,身體內的肌肉無力,並且會感覺到有麻木的現象,還有些患者表現為精神錯亂等現象。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃