老人上了年紀腿腳不便，經常磕磕碰碰是常有的事情，這和老人運動係統與神經係統老化有著不可分割的聯係，尤其是身體多個部位的肌肉也開始鬆弛，肌力減弱，這就會出現容易摔跤的情況，平時多做些改善平衡的鍛煉方式。
一、正身站立，全身放鬆，排除雜念。先將重心移到左腿上，慢慢從1數到20，再將重心移到右腿上，慢慢從1數到20，重心交替在左右腿上移動，重複做10次以上。
二、坐在凳上，全身放鬆，排除雜念。兩手慢慢上抬，至與肩平時，轉動上身，兩手隨之轉動，上身先轉向左，兩眼注視左側片刻，然後上身轉向右，兩手隨之轉向右，兩眼注視右側片刻，反複做10次。
三、坐在凳上，凳腳高與膝齊平，上身慢慢下俯，先伸出左手觸摸右足趾，然後恢複端坐姿勢，接著再上身慢慢下俯，伸出右手觸摸左足趾，如此反複，兩手交替觸摸兩足趾，反複做10至30次。
四、正身站立，身前放置桌、椅各1個，慢慢地從桌子上拿起一物體，把它放在椅子上，然後再把它放回桌子，如此反複搬動物體，連做10至30次。接著將這個物體在桌子與地麵間上下搬動，連做10至30次。
以上這幾種方法大家都記住了麼，老人朋友別因為年紀大了就不再鍛煉。
