免疫力是人體自身的防禦機製，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。維生素C是調高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果裏麵，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康複中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
1提高免疫力的保健品
提高免疫力的保健品一般就是善存或者是新蓋中蓋等，這些保健品都是結合各種維生素和微量元素製成的，所以適當的吃一些能夠很好的幫助補充身體中的營養，對提高免疫力是很有幫助的，但是如果身體並沒有很嚴重的缺乏免疫力的話可以通過食療的方法來解決，平時可以經常吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣也能夠很好的幫助補充身體中的維生素和碳水化合物。
2免疫力下降怎麼辦
免疫力下降的話最好能夠多吃一些高蛋白和高鈣的食物，比如說排骨或者是豬蹄之類的，這些食物能夠很好的提高人體的免疫力，然後平時也可以經常吃一些山藥或者是粗糧，因為山藥對健胃健脾的效果很好，這樣也能夠對調理身體有一定的效果，粗糧中含有的膳食纖維對保護腸胃是很有好處的，這樣能夠很好的幫助促進身體中的營養吸收。
3增強免疫力的方法
增強免疫力可以采取食療和運動等方式來調理，首先平時應該要注意不能夠有挑食的現象，最好能夠多吃一些新鮮的蔬菜水果，在適當的配合一些肉類食物，這樣能夠很好的幫助補充身體中的維生素C和大量的蛋白質等營養，這樣對增強免疫力是很有幫助的，然後通過適量的運動能夠幫助很好的促進身體鈣元素的吸收，這樣就可以達到強身健體的效果。