夏季坐月子對新媽媽來說絕對是個大考驗。高溫酷暑，天氣炎熱，媽媽們又不能像普通人一樣在舒適的空調房，因此隻有自行飲食調整，可適當吃一些清涼的食物以便降溫還能達到滋補的功效。下麵養生中國小編為你介紹一些夏季坐月子營養食譜。
砂仁鯽魚湯
材料： 砂仁3克，鯽魚150克，生薑、蔥、食鹽各適量。
鯽魚去鱗、鰓及內髒後洗淨，將砂仁納入魚腹中，放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開後放入生薑、蔥、食鹽即可。
紅參蒸鯽魚
材料：
活鯽魚25O克，紅參12克，火腿25克，蝦仁15克，雞湯、味精、薑、蔥、胡椒粉各適量。
1、將卿魚去鱗及內髒後洗淨，放入沸水中氽一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下。火腿洗淨切片。
2、將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，加拍破的薑、蔥，倒入雞湯，加少許鹽，蓋好，上籠蒸熟即可。
3、食時揀去薑、蔥，加味精、胡椒粉。
藿香粥
材料：
藿香15克(鮮品30克)，粳米100克。
藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成後加入藿香汁調勻煮沸，一日內分3次服完。
鯽魚豆腐
材料：
豆腐25O克，鯽魚2條(400—600克)。
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