做好女人難，做好更年期的女人更難，各種煩惱排山倒海的壓下來，卵巢功能減退，體重增加，性情陰晴不定，為了能保持健康維持體型，小編就為大家講解一下應對更年期發胖的問題。
更年期的女人煩惱多：卵巢功能衰退、容易肥胖……為了防止身體肥胖保持身體健康我們就要注意保健啦!
婦女一生當中發胖有三個時期，即青春期，孕產期及更年期。但更年期後比較明顯。這是與婦女進入更年期後卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關係。除此之外，還有以下幾個方麵的原因。
(1)新陳代謝障礙，熱量需要減少。進入更年期後的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，基礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質(蛋白質食品)、脂肪相對增多而引起肥胖。
(2)飲食不節、營養過剩。由於人民生活水平的提高，加上飲食不夠節製，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。
(3)遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發生肥胖。此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內分泌方麵的原因，甲狀腺機能低下，水瀦留，皮質醇增多以及痛性肥胖等。
一般超過正常體重15-20%者為肥胖，也就是說約大於理想體重10公斤即可確定為肥胖。肥胖對健康不利，可致機體免疫力下降，常誘發高血壓，心血管病、動脈粥樣硬化，糖尿病(糖尿病食品)，結石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖應引起重視。
更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個方麵：
一是飲食合理，營養適當。當身體有發胖傾向時，應適當限製食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆製品等;
二是適當運動。如中速度騎車、跑步等。每天堅持運動15分鍾以上大為有益，一般更年期發胖，通過以上兩個辦法，隻要堅持、合理，就能收到較好的效果
更年期發胖不是個人的問題，而是每個這個年齡段的女性的共同問題，所以大家一定要為自己的健康努把力了。
