如何增肥才能最快最有效？

我身材一直比較肥胖，馬上就要到了出嫁的年齡，周圍的姐妹都結婚了，我由於太胖還沒有對象，所以想減肥，有什麼辦法可以快速減肥嗎？

想要減肥就不要再暴飲暴食了，盡量節製一點，再配合上一些運動就能更加的有效了，通過飲食治療是不明顯的，但還是會有所幫助的，在覺得餓的時候就控製一下，不要去拿東西吃，不然可能會變得更胖，盡量隻是在飯點的時候吃點飯，不要養成睡懶覺的習慣，不要一吃完飯就睡覺，更不能一天之內喝很多的水，喝水會引起水腫，少吃脂肪量和糖量高的食物，每天堅持出去走動兩小時，回家可以做一些瑜伽動作，或者跳瘦身操。