最有效的增肥方法

作者:米老頭  時間:2014-05-06 19:17:18  來源: 大眾養生網

減肥大家都聽多了,大家有聽說過要增肥的麼?有些人,可能因為腸胃的吸收不好,導致體重比較輕,和身高完全是不成正比的,所以有些人就會想著增肥自己。那麼最有效的增肥方法是什麼呢?增肥不代表著你可以拚命的吃,這樣的做法是絕對不允許的,這樣對胃會造成一定的負擔。

最有效的增肥方法一定要有合理的飲食安排和適當的運動量,隻有兩者相結合才會有好的效果。不能認為隻要自己多吃點東西就可以增胖一點的,有些人吃了也不吸收也是沒有用的。

飲食正常:早餐,中餐,晚餐必須準時,你能保證風雨無阻的話,胖很容易。吃的東西不要太講究,該吃什麼就吃什麼,不要挑食。因為我希望不管是減肥也好,增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不讚同晚上喝啤酒。這種是水充起來的,隻是有個啤酒肚,身上基本沒有肉。沒用的!不過,可以適當的吃點宵夜,因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣,吃多了對身體不好,很容易便秘,這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。

給你的健康食譜就是,早餐多喝豆槳,吃麵包,不是吃烤的哪種,是白麵包。中午因為是在公司吃,由不行你說,在公司多喝點水,如果你抽煙的話,你就戒了吧!晚上是在家吃,這就好辦了,讓疼你的老婆燙點湯:例如豬骨湯,豬腳湯,豬肚湯,瘦肉湯也行,還可以有空燙點糖水放冰箱,想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶,養顏,增肥又催眠。

充足睡眠:如果沒有很重要的事情,盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大,早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂,這樣可以緩解你的工作壓力,做為一個男人,工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠,會讓你每天都精力充沛,壓力也會適當緩解。

上麵就是向大家介紹了關於最有效的增肥方法,希望對有需要的人會有些許的幫助。合理的飲食才能使自己的身體吸收的更好,這樣才能使身體的細胞慢慢的壯大起來,加之平時的鍛煉,吸收就會比平常的時候更好,這樣的效果才是最好的。

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