吃什麼能提高睡眠質量？有哪些功效和作用？

生活中有很多人睡眠質量不好，形成經常失眠的習慣。引起失眠的原因很多，生活壓力大，工作緊張，導致心情出現壓抑引起失眠。還有就是睡覺前飲食過多，但是消化不良引起失眠，還有就是睡覺前飲食了過於興奮的飲料，如咖啡，引起失眠。平時要養成良好的作息規律，不要熬夜，平時注意飲食，睡覺前不要飲食過飽，還有就是睡覺前不要喝過過興奮的飲料。