擴胸運動應該怎麼做？

擴胸的運動的做法其實有很多種選擇，方法有雙手臂前臂緊貼一起，雙手掌貼合，然後舉起與麵部呈平行狀態，手部向上提升；還有手臂舉高一點，兩隻手平行舉成一條直線，手掌握拳放在胸部前麵，然後手部不分開手臂向上抬起；還有就是雙手交叉跟肩部一樣的位置，左右手相互抓住，然後向前展。還可以利用啞鈴做動作，慢慢舉起啞鈴，然後用環抱的動作運動。