魔鬼身材是每個女人的神之向往，但是並不是每個人都能得到的，魔鬼身材的練就是需要下一翻苦功的，而且要趁早，等到三四十歲了，想再練就都難了。有些女人扁平胸，穿衣服都很難看，幸虧現在都有一些魔術胸罩，能夠讓女人遮醜，但是如果出去遊泳的話，可能就不可避免產生尷尬了。
一、撫摸背部
以單手盡量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重複動作5-10分鍾。
二、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
三、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。
四、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5至6分鍾。
五、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地麵，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
六、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
七、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
以上介紹的這些動作，都有助於女性豐胸，讓女生能夠從此擺脫扁平胸，胸下垂等的一些苦惱，其實魔鬼身材也並不是多麼的難練，而是需要持之以恒，隻有堅持去做一件事情，才能見到成效。建議女生可以在去廁所的時間，或者是站起來喝水的時間，隨意的伸展一下自己的雙臂，這樣都可以對豐胸起到促進的作用。想要早日擺脫平胸的美眉們，趕緊動起來，要讓夢想變成現實，可不能懶惰喲。
