學習跳水時的小技巧

作者:養生專家  時間:2013-09-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

跳水運動,大家都很熟悉。對於初學跳水的朋友來說,應該掌握住哪些跳水小技巧呢?快來和小編一起看看吧!

1、泳員將五趾扣在起跳台前緣,眼望前方,集中注意力以作良好的出發,雙足約分開6-12寸。

2、聞各就各位後泳員作出心目中理想的出發姿勢,軀幹前彎,膝關節微屈,雙臂垂直,掌心向後,頭部抬起,視線約在12公尺處。泳員應感覺重心超出足掌,並能保持平衡。然後集中聆聽槍聲,作迅速的反應。

3、槍響後,泳員雙臂作向上,向後及向前的揮動。頭部低下,踝關節背屈,使膝關節向前移動。

4、肘關節再揮臂時保持伸展,頭部開始上抬,其作用有如手臂動作,將動量傳給身體。

5、手臂到達最高點,足跟提起,頭部繼續向上。身體重心超出足趾前方,身體左髖關節處繼續屈曲。

6、當手臂揮向下向前,膝關節及踝關節伸展,這時泳員應有所有動作都向前的感覺。

以上六個小技巧針對新學中學者來說可都是非常重要的,想學跳水的朋友或者已經在學的朋友,趕快過來看看吧!知道這六個小技巧會讓你事半功倍。

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