冬季戶外跑步應多補水

冬季戶外跑步應多補水，在冬季很多人還是會選擇在戶外運動，但是專家說冬天裏堅持戶外跑步的人也要注意補水，即使出汗量明顯比夏天減少。

任何季節跑步都能刺激大腦內啡肽的分泌，在寒冷的天氣下，體質會得到更明顯的提升。到了冬季，隨著日照時間的縮短，人們容易出 現季節性情緒障礙，陷入抑鬱。堅持冬跑則能驅趕不良情緒，使跑步者神清氣爽。除此之外，寒冷天氣中跑步還能幫助鍛煉者更好地控製體重。波拉特稱，在寒冷天 氣中跑步要做到以下幾點：

首先，穿得暖暖的，保持肌肉溫暖。其次，每次跑步前先慢跑5分鍾預熱。再次，長跑前後都要做伸展運動。最後， 由於天冷時跑步出汗少，出汗情況易被忽略，容易脫水，所以跑步後要及時喝水，並且避免喝含咖啡因的飲料。日前美國“每日科學”網站撰文稱，鍛煉時男性會比 女性出更多的汗，女性雖然出汗少，但通過呼吸等隱性形式失水未必少。可見，女性冬天鍛煉更要注意補水，以達到最佳鍛煉效果。

以上就是專家介紹的冬季戶外跑步應多補水，相信您已經知道了，希望對您以後的運動健康有所幫助，祝您健康。