做適合早晨練習的瑜伽減肥姿勢

作者:養生專家  時間:2013-10-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

文章導讀:20119/5-120119143R2G3.jpg" > 第二步:身體仰伸 站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床麵),單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快,回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多餘的脂肪,增強腹部肌力,增加腹肌的彈性。

導語:完美的身材已經不僅僅是在於這個人有多瘦,而是要看你身體的各個角度是否是勻稱,是不是每個角度看都是完美的,每個地方單獨看都是一個亮點。究竟這樣的身材要如何塑造呢?今天小編給大家介紹的是在早晨最適合做的瑜伽姿勢,讓大家輕鬆擁有好身材。

做適合早晨練習的瑜伽減肥姿勢——大眾養生網

第一步:喚醒肌肉

最開始,做兩天三分鍾的深呼吸。吸入時,使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處:在準備練習的過程中,能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處:可以獲得平靜安寧的精神狀態。

第二步:身體仰伸

站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床麵),單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快,回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多餘的脂肪,增強腹部肌力,增加腹肌的彈性。

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